وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
تكفي
1 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
الروبيان هو أحد أنواع البحريات التي تتميز بنكهة خاصة و طعم مميز ، كما أنها تحمل قيمة غذائية عالية فهي مصدر للفوسفور واليود الضروريان لصحة الجسم و للقيام بالعديد من الوظائف ، وصفتنا اليوم مكونة بشكل رئيسي من الروبيان إضافةً لمجموعة متنوعة من الخضار الشهية والمغذية .
معكرونة بالروبيان والخضار، غالباً ما نسمع عنها من قبل الكثير من الأشخاص و لكن لم يقم أحد بتجريب طريقتها بشكل صحيح ، كما أنها من الوصفات الرائعة وسهلة التحضير، والغنية بالكثير من الفوائد الغذائية المهمة، عدا عن أن مدة تحضيرها لا تحتاج لوقت طويل.
المقادير
- 450 جراما من الباستا
- 4 ملاعق طعام كبيرة زبدة
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- حزمتان كرات مقطعة مكعبات
- فصان ثوم مفروم
- ثمرة فلفل أحمر مقطعة صغيرة "اختياري"
- نصف كيلو روبيان مقشر
- ليمونة
- ملعقة صغيرة ملح وفلفل مطحون طازج
- ¼ كوب من أوراق البقدونس المفرومة
طريقة التحضير
- في الخطوة الأولى يجب أن نقوم باختيار قدر كبير يحتوي على ماء مملح و بعد ذلك نتركه على النار المتوسطة حتى يغلي
- ثم نقوم بإضافة الباستا حتى نقوم بسلقها ، ونستمر في تقليبها من 6 إلى 8 دقائق، ثم نقوم بغسلها جيداً بالماء البارد ومن ثم تصفيتها من ونتركها جانباً .
- بعد ذلك نقوم بتحضير مقلاة كبيرة أخرى، ونضعها على النار ثم نذيب فيها ملعقة كبيرة من الزبدة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على نار متوسطة
- بعد ذلك نقوم بإضافة الكراث والثوم والفلفل الأحمر لهما ، و نستمر بالتحريك حتى يصبح لونها شفاف ، وقد تحتاج من 3 إلى 4 دقائق.
- و عندما ننتهي من تلك الخطوة نقوم بإضافة الروبيان مع الملح والفلفل الأسود إلى المقلاة ونطهيها حتى يتحول لونه إلى اللون الوردي
- مع الاستمرار بالتقليب من وقت لآخر، من دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم نقوم بإزالة الروبيان من المقلاة ونضعه جانباً
- بعد ذلك نعيد استخدام المقلاة ذاتها بعد إزالة الروبيان، حيث نقوم بإضافة ملعقتين كبيرتين من الزبدة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على نار هادئة
- و نقوم بإضافة الباستا المسلوقة، والروبيان ، والبقدونس مع التقليب جيداً ونتركها لمدة 7 دقائق ثم تقدم ساخنة.
طريقة التقديم و التزيين
- بعد أن نضع الباستا اللذيذة في طبق التقديم نقوم بتزيينها ببعض أوراق الكزبرة الخضراء الطازجة
- وبعض شرائح الليمون الحامض الذي يضيف نكهة و طعم مميز لهذا الطبق
- و يمكننا أيضاً تزيينها بشرائح الفلفل الأخضر الحار أو الحلو حسب الرغبة .
- تقدم على الغداء مع كوب من العصير الطازج المفضل .
Advertisement